根据《中国睡眠诊断与治疗现状调查报告》，中国睡眠障碍患者数量已达到5000-6000万。中国人每天平均睡眠时间只有8小时39分钟。其中，90后更糟糕，平均每天睡眠时间不到7.5小时。由于巨大的压力，像北京、深圳这样的一线城市的平均睡眠时间要比其他城市少得多。56%的中国人有睡眠问题，如多梦、难以入睡、睡眠浅和易醒。▲无

根据《中国睡眠诊断与治疗现状调查报告》，中国睡眠障碍患者数量已达到5000-6000万。中国人每天平均睡眠时间只有8小时39分钟。其中，90后更糟糕，平均每天睡眠时间不到7.5小时。由于巨大的压力，像北京、深圳这样的一线城市的平均睡眠时间要比其他城市少得多。56%的中国人有睡眠问题，如多梦、难以入睡、睡眠浅和易醒。

▲我睡不着，主要是因为噪音。噪音是我们生活中无形的杀手。长期接触噪音会损害听力，削弱人的精神，并导致内分泌失调。然而，隔音设计在装修中很容易被忽视，入住后会出现各种恼人的噪音，每天晚上都会出现睡眠问题。位置好的房子应该能忍受旁边路上汽车的轰鸣声；老房子的地板很薄，邻居们能听得很清楚；在楼下跳广场舞，每天晚上唱歌；楼上熊海子总是把东西扔在地板上；晚上，我丈夫在客厅看球赛，让你保持清醒。早上，他被妈妈切猪肉的声音吵醒。

为了解决睡眠问题，一个能隔离所有噪音的安静卧室比任何助眠用品都更有效。今天，月亮设计学院将分享五种方法来消除噪音，帮助你睡到天亮。

——6——消除室外噪音的隔声窗中学物理告诉我们，声音需要通过介质传播，为了实现隔声，我们需要切断传播声音的介质。像空气一样。如果你想要良好的隔音效果，你应该选择一个气密性好的窗户，并且在安装窗户时，你应该小心地用泡沫塑料填充窗框和墙壁之间的所有缝隙，以保持隔热和隔音效果。相比之下，带有橡胶垫圈密封的平开窗比推拉窗具有更好的密封性能，并且噪音不容易传递到室内。

▲推拉窗有很多缝隙，会有噪音进来。市场上有三种隔音玻璃:中空玻璃、真空玻璃和夹层玻璃。中空玻璃和真空玻璃只能阻挡中高频噪声，但对人体危害最大的低频噪声(通常是机械设备的嗡嗡声)却不起作用。只有夹层玻璃可以隔离中、高频和低频噪声。夹层玻璃中间的PVB膜能有效滤除低频噪声，可分为两层和三层。一般来说，双层就足够家庭使用了。如果室外噪声特殊，可以选择隔音性能更好的三层。

▲在窗户密封良好的前提下，夹层玻璃仍能帮助声音传递。断桥铝窗因其良好的隔热性能而被许多家庭所选用，但由于断桥铝窗的金属含量远高于塑钢，其隔音性能不如塑钢窗。

1▲断桥铝窗金属是一种优质塑钢窗，壁厚，内有多个空腔。当声音传播时，在多个空腔中来回反射后会被部分消耗掉，从而大大提高了隔音效果。在相同厚度下，塑钢门窗的隔音效果比断桥铝强15分贝。

1▲少金属厚壁塑钢窗

1隔音门可以防止你被家人打扰。房间里的声音在传播过程中会经历多次反射。如果没有合适的吸音材料，这些声音会不断被反射、回响和加强，直到变成噪音。

190%的家庭间相互干扰的噪音通过室内门传播。门隔断不隔音。除了门关闭后的密封性，门板的质量也非常重要。门板内芯的填充物对隔音效果有很大影响。对于实木门和实木复合门，木材本身的密度越高，重量越重，厚门板门的隔音效果越好，越容易减少噪音污染。质量好的室内门的厚度在45毫米到50毫米之间。

▲实心木门一般来说，门越重，隔音效果越好，但不是绝对的。而劣质门板，只是用硬纸板在空芯里做几个厚隔断，隔音效果很差。当你买一扇门时，你可以问卖家门的核心是什么。

2▲在刨花板中安装隔音良好的桥梁开口机械板时，注意裂缝的大小。裂缝越大，隔音越差。近来流行的折叠塑钢门和推拉仓门，实际上隔音效果很差。

2▲仓门隔音不好，T形门比传统的平开门小。有了密封条，它可以紧密配合，隔音效果更好。在车门周围安装防撞条，增加车门的密封性，明显降低噪音！

2门上的那些形状和线条可以吸收声音并防止重复反射。

2▲比光滑的门隔音更好

粗糙的墙壁可以降低噪音。就像上面的门应该有线条一样，如果卧室的墙壁太光滑，很容易在卧室里产生回声，从而增加噪音。因此，卧室的墙壁可以用墙纸、墙布、硅藻泥等材料制成，吸声效果好，也可以用文化石、木板等材料装饰，使墙面粗糙，使声波可以多次折射，降低噪音。

3▲使墙壁粗糙。

3▲木板上的墙既漂亮又吸音。此外，吸音棉和隔音毡等隔音材料可以添加到墙壁和天花板上。

3▲隔音毡

3▲隔音毡嵌入墙壁。隔音效果好的话，可以直接用盛博士的吸声降噪系列产品贴在墙上，如KTV、演讲厅等。有多种颜色可供选择。

▲在墙上加一层隔音棉

4木制家具帮助你吸收噪音。木制家具是房间里最自然的噪音吸收器。它具有纤维多孔的特性，使其能够吸收噪音，减少噪音污染。不同的木质有不同的吸声程度，优于松木等软质木质。此外，不要放置对声波反射太强的大型玻璃柜和容易引起振动的金属画。

4▲松木家具具有良好的吸音效果。沿着墙壁制作一个具有不屈不挠精神的木制橱柜，相当于变相增加墙壁的厚度，例如衣柜和书柜。放在柜子里的东西应该是起伏不平的，这样会增加反射面的漫射效果。

4▲噪音只能通过拼凑来扩散。此外，软木地板还具有吸音降噪的功能。木地板的外观由无数的气囊组成，气囊构成无数的小吸盘，不仅可以吸收踩在地板上的声音，还可以对不同的地板起到隔音的作用。

4▲木地板也能吸收声音

织物也能消除噪音。你可能没有想到我们最常用的织物也能有效地消除噪音污染，如窗帘和地毯。此外，测试表明，无论是搭着还是平放，织物的吸音效果和效果都是一样的，这意味着你挂的窗帘、铺的地毯、放在床上的毛毯枕头等等都有吸音效果。厚窗帘具有最显著的隔音效果，不仅可以阻挡窗外的噪音。良好的遮光也能创造更舒适的睡眠光线。

5▲隔音和遮光窗帘在卧室铺上柔软的地毯，不仅让卧室温暖，还消除了楼下传来的脚步声和噪音。当然，地毯需要一定的厚度，这样吸音效果就足够了。

5▲大面积厚地毯作为一个长期睡眠不足的人，最大的愿望就是每天躺下睡觉，直到天亮。影响睡眠质量的因素很多，其中一些可能是我们无法控制的，但是恼人的噪音可以通过设计来消除。同样，许多家庭问题可以通过良好的设计来避免。

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